시니어 프로그램
- 시니어 프로그램 2시간
- 대상 60세 이상 (1회 12명 이하)
- 금액 1인 15,000원(65세이상 50% 감면)
| 구분 | 세부 추진 내용 | 비고 |
|---|---|---|
| 이론 및 안전교육인사 및 당일 건강·컨디션 확인 | 프로그램 안내 | 20분 |
| 수상 안전수칙 및 구명조끼 착용교육 | ||
| 실내조정훈련 (로잉머신) | 관절 가동성 및 스트레칭 | 30분 |
| 로잉에르고미터(Rowing Ergometer·로잉 에르고미터)를 활용한 기본동작 교육 | ||
| 캐치(Catch·캐치)–드라이브(Drive·드라이브)–피니시(Finish·피니시)–리커버리(Recovery·리커버리) 연습 | ||
| 휴식 및 이동 | 수분 섭취 | 10분 |
| 장비 확인 | ||
| 선착장 이동 | ||
| 수상 조정체험 | 안전한 승·하선 교육 | 45분 |
| 균형 유지 | ||
| 수상 기본 노젓기 실습 | ||
| 스트로크 연결 및 조원 간 협응 연습 | ||
| 마무리 | 이완운동 및 스트레칭 | 15분 |
| 활동 소감 공유 | ||
| 귀가 전 건강상태 확인 | ||
| 장비 정리 |
※ 체험 시간은 기상여건 등 사정에 따라 변경, 취소될 수 있습니다.